首 页 电脑版概况 新闻动态 党建文化 科室导航 专家风采 就医指南 官方网站教学 手机天地 健康宣教 药物临床试验 亚洲城集团
    活动报道
    科普宣传
    卒中防治
 
地  址: 中国官网文林路客户端38号
邮  编: 712000
电  话: 029-33766666
传  真: 029-33767440
邮  箱: 下载@163.com
网  址: http://www.infoaboard.com
科普宣传
您现在的位置:网站首页 > 健康宣教 > 科普宣传 > 官网内容
给你解开高温 正确防暑的姿势!
发表时间:2020-7-20        浏览次数:152

暴晒、高温!

热到和太阳肩并肩!

以下是为您解开正确防暑的姿势!

1、出行躲避烈日暴晒,做好遮阳防护
    夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高;
    如果此时必须外出,一定要做好防护手机,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

2、及时饮水,适当补充电解质
    准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、用水冲洗,及时散热
    多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

4、合理饮食,保证营养
    夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;
    乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需;
    此外,在高温环境中手机的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

5、合理安排作息时间,保持充足睡眠
    夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于手机和学习,也是预防中暑的措施;
    最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

6、配备防暑药品
    在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近手机场所,随时使用,以防发生中暑。

来源:中国疾控动态

 
版权所有 © 2020 老虎机官网电脑版   联系地址:中国官网文林路客户端38号  联系电话:029-33766666
  电子信箱:下载@163.com   网址:http://www.infoaboard.com  

陕公网安备 61040402000117号



微信公众平台

新浪微博
官网网站老虎机官网网络公司八五互联八百号影院
千亿国际赌博wellbet吉祥官方网站千亿国际赌博