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足不出户时,警惕高血压急症
发表时间:2020-4-18        浏览次数:456

    高血压急症是心内科常见的急危重症之一,官方网站就诊时往往不以为然,殊不知它发病急、预后差,如未经及时治疗,部分严重的高血压急症官方网站12个月内病死率达50%[1],某些高血压急症预后不良。 
    什么是高血压急症?
    它是指原发性或继发性高血压官方网站在某些诱因作用下,血压突然和显著升高( 一般超过180/120mmHg),同时伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官功能不全的表现。
    哪些因素会引发高血压急症呢?
    长期吸烟、饮酒、肥胖、缺乏锻炼、应用多种降压药而服药依从性差等不良生活方式会诱发高血压急症,其中服药依从性差最为重要,明显增加高血压急症发生的风险[2];其他危险因素还包括久坐、年龄增加等。

    高血压急症该如何预防?

 1、按时、按量口服降压药,切不可随意中断或减少药量;


 2、健康饮食:减少钠盐摄入,增加富钾食物摄入,有助于降低血压[3]。WHO建议每日摄盐量应<6g,鼓励摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物;


 3、居家运动:高血压前期官方网站进行合理的有氧锻炼可有效降低血压[4]。居家也可以做,如瑜伽、一般肢体锻炼等,每周不少于5d、每天不低于30min,不推荐剧烈运动;


 4、戒烟限酒:戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险[5]。高血压官方网站限制酒精摄入,男性每日饮用酒精量应<25g,女性每日饮用酒精量应<15g。白酒、葡萄酒或啤酒饮用量应分别<50、100、300ml;


 5、保持理想体质量:超重或肥胖的高血压官方网站可适当控制能量摄入和增加体力活动[6]。维持理想体质量(体质量指数20.0-23.9kg/m2)、纠正腹型肥胖(男性腹围≥90cm,女性腹围≥85cm),有利于控制血压,但注意避免过快;


 6、改善睡眠:睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关[7]。保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管病并发症有重要意义;


 7、注意保暖:血压往往随着季节的变化而变化[8]。保持室内温暖,经常通风换气;骤冷和大风低温时减少外出;适量增添衣物,避免血压大幅波动。

    最后居家期间一定要定期监测血压值哦,如果出现头昏、头痛且血压居高不下,则应立即就诊。

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供稿:心血管内科八客户端 土茹 张苗苗

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